辛集瑜伽

瘦小腿瑜伽动作有哪些,辛集瑜伽


  核心提示:粗壮的小腿会影响整体美观,而且小腿的肌肉很硬很扎实,因此这个部位并不容易瘦,建议大家选择瑜伽的方法达到瘦腿的目的,那么瘦小腿瑜伽动作有哪些呢?下面为大家介绍几种有效的瘦小腿瑜伽动作。
  
  辛集瑜伽
  
  粗壮的小腿会影响整体美观,而且小腿的肌肉很硬很扎实,因此这个部位并不容易瘦,建议大家选择瑜伽的方法达到瘦腿的目的,那么瘦小腿瑜伽动作有哪些呢?下面为大家介绍几种有效的瘦小腿瑜伽动作,想要瘦腿的朋友可以试一下这几项动作,大家一起行动起来吧。
  

  
  瘦小腿瑜伽动作——幻椅变式
  
  幻椅变式时通常需要弯曲双腿而且要向前弯曲身体,锻炼者会感觉臀部后侧和手臂感觉非常的累,但是对于这些部位的瘦身也是非常有好处。具体做法为:首上先要y双腿分开两腿小腿交叉,而且要让双腿膝盖弯曲,双脚脚尖触地,上半身向前倾斜下弯,头部向下,双手向后上方拉伸伸直。
  
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  瘦小腿瑜伽动作——骆驼变式
  
  骆驼变式结合了后弯、腿部伸展、扩胸和伸展手臂。具体做法为:首先要让双腿分开和肩同宽,膝盖弯曲左腿小腿向上,右腿触地,上半身向后弯,打开胸膛,左手下垂抓住左脚脚踝,右手向后侧伸直,颈部后仰。
  
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  瘦小腿瑜伽动作——英雄坐变式
  
  英雄坐是瑜伽中一个非常基础的体式,其实和我们平时的坐也没有太大区别,但是的确可以让我们的身体迅速恢复平静,是瑜伽体式中非常万能的体式。具体做法为:首先要让双腿膝盖弯曲跪在地上,上半身直立,双手向上伸直手肘弯曲伸展,颈部向后仰,眼睛看着双手的方向。
  
  以上为大家介绍了几种简单有效的瘦小腿瑜伽动作,这些动作非常的简单,但是如果长期坚持锻炼可以达到理想的瘦腿效果,而且还有利于身体健康,对于减肥者来说,除了要运动之外,平时注意控制热量摄入也是很关键的,并且要注意持之以恒。
  
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