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简单快速减肥瑜伽动作教程,减肥瑜伽教学


  核心提示:瑜伽是一项很优雅的运动,在日常生活中有很多女性都比较青睐瑜伽,瑜伽可以给人带来很多的好处,最主要的可以达到强身健体的目的,除此之外,瑜伽还可以帮助大家减肥,下面为大家介绍几种简单快速减肥瑜伽动作。
  
  瑜伽是一项很优雅的运动,在日常生活中有很多女性都比较青睐瑜伽,瑜伽可以给人带来很多的好处,最主要的可以达到强身健体的目的,瑜伽还可以帮助大家减肥,下面为大家介绍几种简单快速减肥瑜伽动作。
  
  简单快速减肥瑜伽动作
  
  英雄式
  
  首先要注意两腿前后分开约两个肩宽,而且要注意让左脚在前,右脚在后,让右脚脚趾向外打开约60度。这时再让双手自然的垂放在身体两侧。要注意双手向上伸展,让五指在一起,把手掌合在一起,而且要注意保持呼吸。呼气的同时注意弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面,这样减肥更有效果。
  
  三角式
  
  首先要注意让两腿打开约一个半肩宽,而且要让脚掌成60度角,让两手自然的垂放身侧,双臂向侧举高至肩膀,吸气的同时注意上身左右摇晃。呼气的同时注意右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。这再换另一边进行以上介绍的同样的方式,而且要注意重复动作才可以达到减肥的目的。
  
  树式
  
  呈站立姿势,而且要让双手垂放身侧,要注意让肩膀自然放松。右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。保持腿部动作,双手下降至胸前,同时注意吸气。建议每天重复锻炼,可达到很好的瘦身效果。
  
  以上为大家介绍了几种简单快速减肥瑜伽动作,瑜伽减肥需要长时间坚持,而且要注意练瑜伽前后一小时不要进食,在练习瑜伽的时候保持空腹和三分饱是最佳状态。再就是,在锻炼瑜伽的时候如果有左右两边的姿势,记得两边做的次数要一样。
  
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