辛集瑜伽

瘦肚子瑜伽有哪些,快瘦瑜伽技巧


  核心提示:大家对于瑜伽都越来越关注了,主要是因为瑜伽对于我们有着很好的身心健康的作用,在近几年的时间里面,瑜伽在减肥的行列里面也受到了大家的欢迎,并且所取的效果也是非常不错的,但是不同的瑜伽动作会达到不同的减肥效果,那么瘦肚子瑜伽有哪些呢?
  
  大家对于瑜伽都越来越关注了,主要是因为瑜伽对于我们有着很好的身心健康的作用,在近几年的时间里面,瑜伽在减肥的行列里面也受到了大家的欢迎,并且所取的效果也是非常不错的,但是不同的瑜伽动作会达到不同的减肥效果,那么瘦肚子瑜伽有哪些呢?
  
  瘦肚子瑜伽有哪些
  
  不同的瑜伽动作有着不同的作用与效果,并且达到减肥的效果也是不一样的,想要做某些部位的针对性减肥的话,就需要采取针对性的瑜伽动作,如眼镜蛇式,做好俯卧的姿势,两只手放到肩膀的下面,两条腿并拢,吸气后两只手臂缓慢伸直,并且往上伸展全身体前侧,眼睛往上看保持不好好骨着地的姿势,还要把脚部往后伸展,保持动作的同时呼吸六至八次,吐气的时候手臂慢慢弯曲,使胸部、腹部以及颈部等依次回到原位置,恢复俯卧姿势重复做三至五次。
  
  当然船式瑜伽也是非常不错的,腰背坐直而背部稍微往后,两只脚并拢与地面贴紧,两只手放到两条腿的膝盖下面,吸气时把小腿提起来,与地面保持平行,脚尖朝天且上身往后倾,与地面呈现出四十五度角,腹部收紧使全身平衡,呼气时脚跟锁紧,两只脚与四十五度角撑展蹬直,躯干与两只脚成V形,两只手提起来并且往前伸直,与地面保持平行,凝聚躯干力量,把胸膛与腰背部挺直,两只脚并拢夹紧,保持自然呼吸的状态。
  
  瘦肚子瑜伽有哪些呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的,有很多的瑜伽动作有着非常不错的瘦肚子效果,不过大家要进行针对性的选择,如眼镜蛇式或者是船式等,相关内容在以上有详细的介绍,希望可以帮助到大家。
  
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