辛集瑜伽

辛集瑜伽,印度瑜伽呼吸法之心灵呼吸功


  辛集瑜伽,印度瑜伽呼吸法之心灵呼吸功
  
  印度瑜伽呼吸法之心灵呼吸功开始:由收缩喉中声门及做舌锁目达法来完成,即舌头后卷,使舌底部抵化上腭。
  
  近乎深呼吸,非常柔和,像轻轻地打鼾或者一个睡眠婴儿的声音。
  
  应该有不是从鼻子,而是只从喉咙呼吸的感觉。
  
  它似乎可在任何姿势练。例如在许多目达法中,也在许多入定技法如阿加派加派(ajapa 7apa)中练。
  
  辛集瑜伽
  
  时间:
  
  它可以几个小时地练。
  

  
  效益:
  
  这项练习非常容易做,但对全身的影响却是微妙的。它对神经系统产生安抚的效果,产生平静,没有烦脑的心情。
  
  苦于失眠的人应该练它,不做舌锁目达法,而取挺卧(仰)式。
  
  它减慢心搏,因此对高血压的人有用。
  
  它在心灵层次上有微妙作用,因此对入定练习极佳。
  
  辛集瑜伽
  
  
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